Running coach

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Lo que el coach sabe y puede citar: principios, fenómenos con nombre, metodologías y referencias. Cuando cierras una investigación y la promueves, aparece aquí.

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  • Ping-the-Server Strides

    Fenómeno con nombreDe la app

    20-second strides at near-goal pace keep fast-twitch neural pathways primed without lactic acid build-up — pure software refresh, no hardware stress.

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  • The Gray Zone

    Fenómeno con nombreDe la app

    Z3 'comfortably hard' tempo pace — too hard to count as easy, too easy to deliver threshold/VO2max stimulus. The canonical Polarized 80/20 violation.

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  • Interval Illusion

    Fenómeno con nombreDe la app

    Average-based metrics (IF, rTSS) systematically under-represent the neuromuscular cost of interval workouts because walking recoveries pull down the workout average.

    Fases:Todas las fases

  • Lactate Trap

    Fenómeno con nombreDe la app

    Pushing well above LT early in a hard session causes H+ accumulation that the body can't clear, forcing a slow second half on heavy acidic legs.

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