Running coach

Elkin Camargo

Bogotá · 2,640 m · Active

Current physiology
Lactate threshold
12,2 km/h
≈ 4:55/km
From 5K on 23 abr (23 abr).
Next benchmark due now
Perfil
Idioma
ES / EN
Zona horaria
America/Bogota
Modo evidencia
Desactivado — cita cuando se lo pides
Corrección de inglés
Activada

Cuando está activado, el coach debe respaldar cada afirmación cualitativa con un elemento de tu base de conocimiento, y la app guarda cuáles citó.

Quick actions
Import a workoutTreadmill photo or Strava screen→See the calendarMon–Sun grid→Weekly check-inRoll up the week, set next week's directive→Races & resultsPRs, race ledger, evolution→DB summary (JSON)Inspect raw state→

Auto-regulation

all clear

Deterministic Two Levers + rolling rTSS + ACWR + consecutive-hard-days checks pass with the current load. This is a screening layer, not a guarantee — trust body signals over numeric all-clears.

Fitness & freshness

90-day rolling load — fitness (CTL, 42-day EWMA), fatigue (ATL, 7-day EWMA), and freshness (TSB = yesterday's CTL − ATL).

Fitness · Aug 28
0.0
Fatigue · Aug 28
0.0
Freshness · Aug 28
0.0
balanced
Next-day TSB
0.0
balanced
Performance Management Chart90 days of CTL (fitness), ATL (fatigue), and TSB (freshness). Latest sample 2026-08-28: CTL 0.0, ATL 0.0, TSB 0.0.2026-05-31 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-06-01 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-06-02 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-06-03 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-06-04 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-06-05 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-06-06 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-06-07 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-06-08 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-06-09 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-06-10 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-06-11 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-06-12 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-06-13 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-06-14 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-06-15 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-06-16 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-06-17 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-06-18 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-06-19 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-06-20 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-06-21 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-06-22 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-06-23 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-06-24 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-06-25 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-06-26 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-06-27 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-06-28 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-06-29 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-06-30 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-07-01 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-07-02 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-07-03 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-07-04 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-07-05 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-07-06 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-07-07 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-07-08 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-07-09 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-07-10 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-07-11 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-07-12 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-07-13 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-07-14 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-07-15 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-07-16 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-07-17 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-07-18 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-07-19 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-07-20 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-07-21 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-07-22 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-07-23 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-07-24 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-07-25 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-07-26 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-07-27 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-07-28 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-07-29 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-07-30 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-07-31 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-08-01 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-08-02 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-08-03 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-08-04 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-08-05 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-08-06 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-08-07 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-08-08 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-08-09 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-08-10 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-08-11 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-08-12 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-08-13 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-08-14 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-08-15 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-08-16 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-08-17 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-08-18 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-08-19 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-08-20 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-08-21 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-08-22 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-08-23 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-08-24 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-08-25 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-08-26 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-08-27 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.02026-08-28 · CTL 0.0 · ATL 0.0 · TSB 0.0May 31Jul 15Aug 281.10.0
CTL — fitnessATL — fatigueTSB — freshness

Race-time projection

Projected 10K
51:01
6:01 slower than goal.
From benchmark
24:28 · 5K · Apr 23, 2026
Goal
45:00 · 10K · Jul 14, 2026
Days until race
44 days ago (past)

Recent workouts

See all →
No workouts logged yet. Import your first one →