Bloque actual
Base aeróbica — semana 6 de 16
Recorre un ejemplo de carga, plan semanal y explicación del coach antes de iniciar sesión.
Todos los nombres, sesiones y métricas de esta demostración son datos ficticios. Nada se guarda ni se envía a un proveedor.
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Base aeróbica — semana 6 de 16
Objetivo
10K en 42:30
Distancia planificada
42.6 km
Ritmo de umbral
4:18 / km
Frescura
+8 — listo para calidad
5 × 6 min a umbral
Calentamiento de 15 min, recuperación de 2 min y vuelta a la calma de 10 min.